Obsesif kişiler, günlük hayatlarını zorlaştıran ve strese yol açan takıntılarla mücadele eder. Klinik Psikolog Hazal Akşahin ile bu takıntıların 5 ortak özelliğini inceleyelim:
1. Müdahaleci Düşünceler:
Obsesif kişiler, kontrol etmesi zor, ısrarcı ve istenmeyen düşüncelerle boğuşur. Bu düşünceler sıklıkla endişe yaratabilir ve takıntılı davranışlara yol açabilir.
Hazal Akşahin: Bu düşünceler genellikle "Ya evden çıkarken ütüyü açık unutursam?", "Ya bulaşıklar yeterince temiz değilse?" gibi endişeleri içerir.
2. Mükemmeliyetçilik:
Obsesif kişiler, kusursuzluğa ulaşma arzusuyla mükemmeliyetçilik eğilimi gösterir. Gerçekçi olmayan yüksek standartlar koyabilir ve en ufak hatalara bile tahammül edemeyebilirler.
Hazal Akşahin: Bu durum, günlük işlevlerini yerine getirmelerini zorlaştırabilir ve sürekli bir gerginlik hali yaratabilir.
3. Tekrarlayan Davranışlar:
Obsesif kişiler, kaygılarını ve takıntılarını hafifletmek için tekrarlayan davranışlara başvururlar. El yıkama, kontrol etme, sayma veya düzenleme gibi ritüeller günlük hayatlarının önemli bir kısmını kaplayabilir.
Hazal Akşahin: Bu ritüeller kısa vadede rahatlama sağlayabilir, ancak uzun vadede takıntılı döngüyü besler ve özgürlüğü kısıtlar.
4. Belirsizlik Korkusu:
Obsesif kişiler, belirsizlik ve bilinmeyenden korkarlar. Gelecekteki olası olumsuzluklar hakkında endişelenir ve her şeyi kontrol altında tutmaya çalışırlar.
Hazal Akşahin: Bu korku, sürekli güvence aramaya ve her duruma hazırlıklı olma ihtiyacına yol açabilir.
5. Bırakma Zorluğu:
Obsesif kişiler, geçmiş deneyimleri, düşünceleri ve duyguları bırakmakta zorlanırlar. Geçmişe takılıp kalabilir, kin tutabilir ve gelecek hakkında aşırı endişelenebilirler.
Hazal Akşahin: Bu durum, affetmeyi zorlaştırabilir ve yeni deneyimlere açık olmalarını engelleyebilir.
Unutulmaması gereken önemli bir nokta: Bu 5 özellik her bireyde farklı şekilde ortaya çıkabilir ve bu özelliklerden bazılarını gösteren herkes klinik bir bozukluğa sahip olmayabilir. Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) gibi bir teşhis için detaylı bir değerlendirme ve uzman desteği gereklidir.
Hazal Akşahin: Takıntılı düşüncelerden ve davranışlardan muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmeniz önemlidir. Doğru tedavi ve destek ile takıntılar kontrol altına alınabilir ve yaşam kaliteniz önemli ölçüde artabilir.
Obsesif Kişiler için Öneriler:
Bilişsel Davranışçı Terapi: Takıntıların tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir.
Meditasyon ve Farkındalık: Dikkatinizi anda tutmanıza ve kaygılarınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Düzenli Egzersiz: Stres seviyenizi azaltmak ve ruh halinizi iyileştirmek için önemlidir.
Uyku Hijyenine Dikkat Etmek: Yeterince ve kaliteli uyku almak zihinsel sağlığınız için oldukça önemlidir.
Destek Gruplarına Katılmak: Benzer deneyimler yaşayan insanlarla bağlantı kurmak ve yalnız olmadığınızı hissetmek faydalı olabilir.
Bu öneriler takıntılarınızı tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak kontrol altına almanızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmenizi sağlayabilir.
ismail USTA
Mersin Vatan Haber Müdürü
